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Envejecer de forma saludable

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La ciencia médica está logrando grandes avances pero la vejez es inexorable. Esta etapa de su vida depende en buena medida de lo que usted se proponga. No existen elixires de la eterna juventud, por lo tanto no los busque. En cambio, sí está en su mano acceder a un envejecimiento más saludable. La aceptación de esta etapa y especialmente de los cambios que conlleva es uno de los aspectos cruciales.
Ser capaz de hacer frente a los achaques que en ocasiones se producen y estar preparados para encajar todos y cada unos de los contratiempos que van surgiendo nos permitirá formular esta etapa (que en la actualidad suele ser prolongada debido a las tasas de longevidad que encontramos) de forma sana y generadora de bienestar.

Seguro que a su edad, la vida ya le ha expuesto a numerosas dificultades, a las que haciendo uso de sus recursos propios ha hecho frente, con mayor o menor éxito a pesar las interferencias. Esta nueva prueba implica bajar el nivel de exigencia, y ser capaz de admitir el punto en el que se encuentran de vida, así como atender y confiar en las personas a las que lleva cuidando toda la vida. Ahora tiene que dejarse cuidar en momentos puntuales, dejar que le atiendan y relevar el testigo  para poder focalizarse en disfrutar con «júbilo», del resto de su vida.

Preste mucha atención a estas normas generales de conducta y póngalas en marcha. Con el tiempo observará con agradable sorpresa los efectos beneficiosos de seguir estos consejos.

  1. NO SE LEVANTE TARDE
  2. Recuerde que el ASEO sigue siendo FUNDAMENTAL
  3. SALGA DE CASA, RELACIÓNESE y entérese del mundo en que vive. Lea la prensa (en hogares-clubs de pensionistas, bibliotecas, etc., puede disponer de ella gratuitamente) y comente sus noticias
  4. No se deje arrastrar por la inactividad, no se apoltrone. SU MEJOR EJERCICIO FÍSICO SERÁ EL PASEO, practíquelo como mínimo una hora a la mañana y otra por la tarde.
  5. DISTRÁIGASE pero no conceda excesivo tiempo a las actividades estáticas, labores de punto, naipes, TV o a no hacer nada.
  6. ES EL MOMENTO DE REALIZAR AFICIONES que hasta ahora usted no pudo.
  7. VISITE A SUS FAMILIARES Y AMIGOS sin llevar la cuenta de si ellos lo hacen o no.
  8. ACEPTE LOS CAMBIOS QUE OCURREN EN EL MUNDO que le rodea, aunque usted no esté muy de acuerdo con ellos. Esto mismo también les ocurrió a sus abuelos. Piense que los jóvenes no tienen aún capacidad para comprenderle, usted, en cambio, si está en situación de hacerlo.
  9. LA SIESTA es saludable pero siempre que sea corta.
  10. ¿Ya sabe que cuatro horas de sueño pueden ser suficientes para usted? NO SE OBSTINE EN DORMIR TODA LA NOCHE. Procure descansar aunque no duerma.

Si después de poner en marcha estas pautas encuentra que no logar el nivel de bienestar adecuado, le recordamos que desde PsicoSabadell nos encantará acompañarle en este periodo de su vida ayudándole a que lo gestione mejor. No dude en contactarnos y nuestros especialistas se pondrán a su disposición.


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