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Vuelta a la rutina, 5 consejos

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Cuando toca enfrentarse de nuevo a la rutina y asimilar que las vacaciones (tan deseadas han llegado a su fin), suelen aparecer los prototípicos síntomas del denominado “Síndrome Postvacacional”. Este cuadro que por lo general cursa con tristeza, alteraciones de sueño, irritabilidad, ansiedad, inquietud y molestias somáticas suele afectar a un 35% de la población.

Es habitual que los síntomas remitan entre los 10-15 días posteriores al inicio de la actividad, pero en ocasiones estos se mantienen en el tiempo debido a que afectan a las creencias y atribuciones que tenemos del sobre nuestro trabajo. No hay que obviar este malestar, ya que puede derivar en cuadros crónicos de estrés y ansiedad, que requerirán de un tratamiento o intervención psicológica.

Hay que tener en cuenta que la perdida de hábitos y rutinas que se produce durante las vacaciones, afecta de forma importante en nuestro estado de ánimo, y esto se manifiesta a través de nuestro organismo con los síntomas anteriormente mencionados.

Para que la depresión postvacacional no interfiera en nuestra vida laboral y en el inicio de nuestro nuevo curso, os facilitamos algunos sencillos consejos que os ayudaran a sobrellevarlos lo mejor posible y contribuirán a la desaparición de estos síntomas.

 

1.Ser positivo ante el hecho de retomar la actividad laboral. Pensar en los aspectos positivos de nuestro trabajo, compañeros con los que uno tiene buena relación e incluso focalizar la intención en aquellos proyectos que resultan interesantes. En caso de que haya cierta insatisfacción laboral atender a los compañero/as con los que tenemos buena relación.

2.No eliminar de golpe las rutinas que manteníamos durante las vacaciones. Esforzarnos por realizar alguna actividad gratificante, salir a tomar un helado, aprovechar el buen tiempo o tratar de realizar actividades al aire libre nos ayudará a ir llevando mejor la nueva situación.

3.Organizar nuestros fines de semana para sacar el máximo partido a nuestras horas libres y recargar las pilas con actividades que generen bienestar y sean reconfortantes.

4.Realizar descansos en el trabajo, respetar las pausas y llevar un ritmo pausado que permita ir subiendo el nivel de exigencia a medida que nos vamos acostumbrando a la vuelta a nuestras obligaciones. Mantener un espacio de trabajo agradable y cuidado.

5.Establecer límites y manejar nuestros propios niveles de autoexigencia. No debemos olvidar que el cuerpo es como una máquina de tren, requiere de un engranaje y de unos tiempos para alcanzar nuestros niveles óptimos de trabajo. Saber dejar transcurrir unos días y concentrarnos en las tareas más sencillas contribuirá de forma positiva a nuestros niveles de autoeficacia y autoestima.

 

Desde PsicoSabadell os mandamos mucho ánimo para la vuelta a la rutina, esperamos que nuestros consejos sean de ayuda y os recordamos que nuestros profesionales están a vuestra disposición para trabajar estos síntomas que en muchas ocasiones repercuten en la actividad laboral y en la puesta en marcha de proyectos.

 

 

 


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