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Nomofobia: miedo a soltar el móvil

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Sin darnos cuenta la tecnología se ha instaurado en nuestras vidas como si un miembro más de nuestra familia se tratase. Cabe destacar las facilidades que ésta ha traído a nuestras vidas el estar conectados constantemente. Las noticias viajan a la velocidad de la luz, podemos hablar con quien sea a miles de kilómetros de distancia en cualquier momento, y podemos consultar lo que sea obteniendo resultados de forma inmediata, entre muchas otras cosas. Todo parecen beneficios, pero como todo… en exceso es nocivo.

La nomofobia es el nombre que se la ha dado el miedo irracional a salir de casa sin el móvil. El termino proviene del ingles “no-mobile-phone phobia” y consiste en un miedo irracional que se caracteriza por una sensación de ansiedad, con síntomas somáticos como taquicardia, dolor de cabeza o estomago, y pensamientos obsesivos por el hecho de nos estar conectados o localizables.

La nomofobia no esta tipificada aun como una enfermedad mental, pero es una realidad cada vez más presente en nuestra sociedad y que pocos reconocen. Algunas de las conductas que puede experimentar una persona con nomofobia son:

  • Consultar un numero elevado de veces nuestro teléfono, incluso cuando no hay notificaciones pendientes.
  • Interactuar de forma excesiva con las personas a través del móvil para dejar de hacerlo cada vez más en persona.
  • Conectarse a internet para aliviar el malestar emocional.
  • Incapacidad de aguantar hacer uso o contestar un mensaje en situaciones en las que está prohibido el uso de los móviles.

La necesidad creciente que lleva a estas personas a hacer uso del móvil de forma irracional nace del refuerzo que genera cada mensaje recibido. Este se acompaña de estímulos luminosos y sonoros que generan en el cerebro curiosidad y placer por saber qué deparará esa notificación. Al final, mirar el móvil (aunque no haya notificación) se convierte en un automatismo de esta ecuación de refuerzo positivo.  

Esta dependencia no genera sólo refuerzo positivo sino que se acompaña de varia sintomatología negativa, como por ejemplo:

  • Dependencia y abstinencia: la persona se ve incapaz de consultar el móvil o quedarse sin batería lo que le genera ansiedad que se le hace difícil de soportar y puede llegar a generar malhumor e irritabilidad.
  • Excesiva dedicación: todas las funcionalidades de los móviles implican una dedicación excesiva en su uso, generando improductividad.
  • Obsesiones y distorsiones: la persona puede sentir la necesidad de usarlo u obsesionarse con el hecho de no poder usarlo; y además niega que tenga un problema con el uso que le da.
  • Aislamiento y conflictos con el entorno: la persona puede llegar a reducir sus contactos sociales e incluso tener problemas con los más cercanos por su adición.

Desde PsicoSabadell os podemos ayudar a detectar en que áreas de vuestra vida esta interfiriendo el uso del móvil y las nuevas tecnologías en general y facilitaros pautas específicas que os ayuden a trabajar esta dependencia para cambiar vuestros hábitos.

Por:   Marta Farré
Nº Col. 23.251

 


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Pokémon GO ya tiene adictos

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Con más de 25 millones de usuarios activos, este fenómeno que ya ocupa espacios en nuestros programas de televisión, redes sociales y otros corrillos (de jóvenes y no tan jóvenes) es la nueva aplicación que permite jugar en versión virtual al antiguo juego Pokémon. Esta vez los entornos y escenarios son las calles de la ciudad donde uno habita y los Pokémon se capturan entre edificios y parques de nuestro barrio.

Pokémon GO! es un fenómeno que en horas ha conseguido desbancar a otras aplicaciones como Tinder (para buscar pareja) o Facebook, Twitter o Snapchat (redes sociales) , y logra que de media los usuarios dediquen más de 33 minutos diarios haciendo uso de esta app.

 

Nos preguntamos cuales son los factores que influyen en la dependencia que causa este juego, y porque ha calado tan fuerte entre niños y jóvenes. Los aspectos principales son:

Interacción Social → El ser humano es un ser gregario y necesita de la interacción social, especialmente de los pares cuando se trata de adolescentes y niños, de aquí que la comparativa, la interacción y el sentirse parte del grupo contribuyan a la participación de muchos de los niños / adolescentes para sentirse integrados en la nueva moda.

Nostalgia → las generaciones de los años 90 jugaron y fueron partícipes del furor de los Pokémon a partir del juego de la GameBoy, pero que posteriormente se extendió a tazos, cromos y otras formulas de juego. Es difícil resistirse a algo que esta vinculado emocionalmente con recuerdos gratificantes de nuestra infancia/ adolescencia. De aquí que se vea a jóvenes encandilados mientras pasean y cazan nuevos seres virtuales o buscan Poképaradas.

Competitividad → uno de las características comunes a la mayoría de juegos virtuales es: subir de nivel, alcanzar objetivos o bien ser capaces de conseguir una serie de trofeos que acrediten tu liderazgo. Es juego concretamente contiene altas dosis de competitividad, ya que subes de nivel progresivamente, compites con tus amigos en cuanto al número y tipo de Pokémons que se “cazan”, el numero de kms que se realizan al cabo del día y además también puedes competir contra otros adversarios con tus mejores ejemplares para derrotar a otros “cazadores Pokémon” y así lograr la victoria en los denominados “Gimnasios Pokémon”

Apariencia saludable y reforzada socialmente → Salir a andar, correr o hacer ejercicio es una actividad aprobada socialmente, no importa la excusa, lo importante es llevarlo a cabo. Quienes recorren kms hacen ejercicio y luchan contra una vida sedentaria, y eso es saludable evidentemente, pero además reciben refuerzo externo (entorno) y del juego (mayor probabilidad de atrapar Pokémons). Independientemente de que sea una conducta positiva, eso no quiere decir que haya que fomentar la adicción, porque como cualquier actividad las cosas cuando se realizan en exceso pueden terminar suponiendo un perjuicio.

Recompensa / Refuerzo intermitente → Esta es una de las claves fundamentales, y además común a las máquinas tragaperras y a otros juegos de azar, a la par que una de las más potentes a la hora de mantener una conducta. Consiste en ofrecer la recompensa a intervalos e independientemente de la conducta que realice el sujeto, es decir, los Pokémon aparecen o no y con mayor o menor valor de forma intermitente, además las Poképaradas también dan obsequios de forma aleatoria y variando el valor de los mismos. Con estos criterios el juego logra mantener al usuario a la expectativa y esto es lo que asegura su permanencia de éste frente a la aplicación.

Juega con medida, potencia su parte saludable, respeta las normas de tráfico y vela por tu seguridad y las de los demás, recuerda que las calles no son solo tuyas.

«Sigue estas pautas para ser entrenador de #PokemonGO 👍 pic.twitter.com/ZlHghuaC6E — Policía Nacional (@policia) 18 de julio de 2016»

Y si identificas que Pokémon Go esta interfiriendo en tu día a día o condiciona tus hábitos diarios, pide ayuda a un especialista y frénalo a tiempo, en PsicoSabadell tenemos un equipo especializado en el tratamiento de adicciones comportamentales.

 

Hazte con todos los Pokémon, pero no dejes que ellos te atrapen a ti.

Pokemon

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