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Nomofobia: miedo a soltar el móvil

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Sin darnos cuenta la tecnología se ha instaurado en nuestras vidas como si un miembro más de nuestra familia se tratase. Cabe destacar las facilidades que ésta ha traído a nuestras vidas el estar conectados constantemente. Las noticias viajan a la velocidad de la luz, podemos hablar con quien sea a miles de kilómetros de distancia en cualquier momento, y podemos consultar lo que sea obteniendo resultados de forma inmediata, entre muchas otras cosas. Todo parecen beneficios, pero como todo… en exceso es nocivo.

La nomofobia es el nombre que se la ha dado el miedo irracional a salir de casa sin el móvil. El termino proviene del ingles “no-mobile-phone phobia” y consiste en un miedo irracional que se caracteriza por una sensación de ansiedad, con síntomas somáticos como taquicardia, dolor de cabeza o estomago, y pensamientos obsesivos por el hecho de nos estar conectados o localizables.

La nomofobia no esta tipificada aun como una enfermedad mental, pero es una realidad cada vez más presente en nuestra sociedad y que pocos reconocen. Algunas de las conductas que puede experimentar una persona con nomofobia son:

  • Consultar un numero elevado de veces nuestro teléfono, incluso cuando no hay notificaciones pendientes.
  • Interactuar de forma excesiva con las personas a través del móvil para dejar de hacerlo cada vez más en persona.
  • Conectarse a internet para aliviar el malestar emocional.
  • Incapacidad de aguantar hacer uso o contestar un mensaje en situaciones en las que está prohibido el uso de los móviles.

La necesidad creciente que lleva a estas personas a hacer uso del móvil de forma irracional nace del refuerzo que genera cada mensaje recibido. Este se acompaña de estímulos luminosos y sonoros que generan en el cerebro curiosidad y placer por saber qué deparará esa notificación. Al final, mirar el móvil (aunque no haya notificación) se convierte en un automatismo de esta ecuación de refuerzo positivo.  

Esta dependencia no genera sólo refuerzo positivo sino que se acompaña de varia sintomatología negativa, como por ejemplo:

  • Dependencia y abstinencia: la persona se ve incapaz de consultar el móvil o quedarse sin batería lo que le genera ansiedad que se le hace difícil de soportar y puede llegar a generar malhumor e irritabilidad.
  • Excesiva dedicación: todas las funcionalidades de los móviles implican una dedicación excesiva en su uso, generando improductividad.
  • Obsesiones y distorsiones: la persona puede sentir la necesidad de usarlo u obsesionarse con el hecho de no poder usarlo; y además niega que tenga un problema con el uso que le da.
  • Aislamiento y conflictos con el entorno: la persona puede llegar a reducir sus contactos sociales e incluso tener problemas con los más cercanos por su adición.

Desde PsicoSabadell os podemos ayudar a detectar en que áreas de vuestra vida esta interfiriendo el uso del móvil y las nuevas tecnologías en general y facilitaros pautas específicas que os ayuden a trabajar esta dependencia para cambiar vuestros hábitos.

Por:   Marta Farré
Nº Col. 23.251

 


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